ok to jak tak mowisz to tez z 500 przyyebe %-) ja sie o fat nie obawiam bo nawet jak zalape fatu to szybko wytne jedynie co mnie wkvrwia to woda podskorna ktora najlepiej mi schodzi po 2-3 dniach low carbu ael pyerdole meczyc sie na tej diecie %-) bo znowu jestem glodny i plaski dlatego teraz low fat i choy :D
[...] uwalnia się o wiele za szybko w porównaniu do owsianych - a to nie stwarza optymalnych warunków dla budowania masy. Co do drugiej diety - możesz stosować posiłki zamienne jak najbardziej, ale musisz komponować je z odpowiednich produktów. Napewno nie z dżemu, białego chleba, margaryny i cukierka jeżeli rozumiesz o co mi chodzi Zupy - kwestia [...]
Cwiczenia dobrane dobrze. Mam pewne wątpliwości co do ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Czytałem w jakimś artykule, że poszerzają one talie. To prawda czy mit? Prawda. Jednak odpowiedniej wielkosci i nieprzykryte tluszczem miesnie skosne to ladny widok. Mysle wiec, ze jedno cwiczenie w tygodniu nie zaszkodzi, a gdyby skosy rosly za szybko, po [...]
Pomysł z odnośnikiem do SFD nie przejdzie - to jak kryptoreklama tego forum, oni nie mieliby w tym żadnego interesu, tak samo jak już ktoś napisał ograniczając sprzedaż "rolmleczu". Z drugiej jednak strony na niektórych innych aukcjach, gdzie już sprzedają tzw. supersprzedawcy i sprzedają oryginalne produkty zauważyłem ich ostrzeżenia [...]
To zależy jak masz zbilansowaną diete. Jeśli mniej więcej prawidłowo to drastycznych różnic nie będzie. Jeśli jednak masz "tak sobie" zbilnasowaną to uzupełnienie braków może dać sporo. Efektów się nie da nawet próbować przewidzieć nie znając sporej ilości szczegółow o tym jak się odżywiasz, jaki masz typ budowy, jaką szybkość przemiany [...]
[...] że u większości ludzi tak jest. Mma w tym troche winy bo przez to że składałem zam. po raz pierwszy nie zauważyłem możliwośći wpisania uwag w odpowiednim polu, a tam - jak się teraz domyślam - należało zazaanczyć jaki smak preferuję. No coż, będę musiał komuś to odsprzedać i pomyśleć o zakupie drugiej sztuki, tym razem waniliowej )) A teraz [...]
hardcorowy,mimo szczerych intencji nie rozumiem Twojej wypowiedzi...tzn sugerujesz że osiągnięcia w armwrestlingu z automatu oznaczają lepszą siłe chwytu czy jak? 8-) wiesz,to że Brzenk czy Cyplenkov należą do najlepszych armwrestletów świata i kładą 99% zawodników nie znaczy przecież że mają najmocniejsze chwyty świata,bo są dyscypliny gdzie [...]
[...] sie nie przyzwyczajal do tego samego zmieniaj kolejnosc na mnie to dziala staram sie zeby miesien sie nie spinal za bardzo i do tego raz w tygodniu mega serie zeby bylo czuc jak sie miesnie rozrywaja i raz w tygodniu caloksztalt do tego polecam Kazien No xtreme dobrze sie na nim pompuje. i co oczywiste nadchodzi moment kiedy miesien juz przestaje [...]
[...] robota żeleś.Sog już nie wchodzi(napisałbyś coś gdzieś indziej to by wszedł ) żeby temat nie zaginął gdzies szybko to link do niego przekopiowałem do dwóch podwieszonych tematów,wiec jak ktoś zapyta o rekrutacje do podoficerki to będzie od razu widać ze nie używa wyszukiwarki i nie czyta postów podwieszonych. No i będziesz mógł go wtedy szukać
widzisz ten trening trwa robiac go 2 razy w tygodniu konczy sie go po 4-5tyg wiec dosyc szybko wiec siła tak samo spadnie szybko jak robiłes ten plan. mam fajny plan na ok 7-8 tyg podeslij meila to ci wysle ..
[...] "coś" z tańca (step, dance step) i to, że panuje na nich dobra sportowa atmosfera :) Nie zrezygnuje z tego :) ale mam hantle w domku ... hmm... jeżeli dowiem się jak i co (proszę o pomoc :) to mogę ćwiczyć jak na siłowni tyle, że w domku :) Treningi fitness mam w godz. 18-19, 19-20, 20-21. - stad moje pytanie: co zjeść po treningu, [...]
[...] bardzo dynamicznie i krótko . Masz to robic celowo krótko gdyż dłużyszy wysiłek poprawi ci wytrzymałosc siłowa a nie zwiększy szybkosci . Pojedyncze serie ciosów powtażaj z jak największą szybkością odpoczywaj do pełnego wypoczynku i powtarzaj (Kiedyś na boksie tak cwiczylismy np. że z doskoku żadawalismy np. dwa proste lewy i prawy wskakujac na [...]
[...] z biegiem czasu Polecam obszerny art z dzialu trojboju o siadzie http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html Moc spora , ale 400 jak ktos pisal w sprzecie to raczej malo pewne. Popraw technike bedzie git bo te uciekajace do przodu kolana to nie to o co chodzi w siadzie. Bedzie gorzej siasc ale [...]
[...] rowerze stacjonarnym Komentarz 1. Stopniowo dokładam obciążenie, ale nie czuję się specjalnie "wypruta" przy tym ćwiczeniu. Najgorszy jest moment zdejmowania sztangi ze stojaka, jakoś mi tak ciężko równowagę złapać. Poza tym do tej pory bolał mnie odc. szyjny od tej sztangi, okazało się że powinnam bardziej ściągać łopatki i dzisiaj już było ok [...]
Ojcze obejrzałem filmiki i stwierdzam, że: 1) w ławce za******lasz jak speedy gonzales to dobrze i źle bo z jedenj strony łatwiej Ci się wyciska a z drugiej dbasz o dynamikę dlatego proponuję pójść na kompromis i opuszczaj tak szybko jak umiesz(ale pod kontrolą) zatrzymuj z 1s na klacie i potem armata w górę 2) ciągi - garbik się pojawia już na [...]
[...] 10kg/ 10kg/ 7kg/ 7kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała orbitrek właśnie robiąc tę wypiskę zorientowałam się, że odwodzenie nogi na wyciągu to x30, a nie x15 jak robiłam cały czas %-) brawa za spostrzegawczość! ogólnie i na szybko, bo zasypiam, była moc i skupienie W 4 obwodzie nie czułam już nic, nogi jak z kamienia, ledwo się [...]
Jezeli w koncu udało ci sie dostac kontrakt w PSD i w nareszcie odpoczniesz od swojej żony w jakims normalnym i spokojnym miejscu takim jak Irak czy Afganistan, te porady są własnie dla ciebie: 1.Ogol swoją głowe I zapuść brode. Wielki respekt dla wielkiej talibańskiej brody. Ok.przyjrzyjmy się temu zjawisku, kiedy Abdul zaczyna [...]
[...] mądrze i niestety znowu zacznie sobie wybierać przeciwników. Tyron-Stefek. Dla mnie w rundach 3:2 na stefka, acz ta 4 mogła iść na 10:8. Acz i 10:9 nie byłoby dziwne. Remis jak najbardziej ok. Stefek musiał walczyć zachowawczo, bo byłoby więcej takich akcji jak w 4 a tego mógłby nie wytrzymać. Dla mnie to zdecydowanie lepsza wersja Conora. [...]
Dokładnie do farszu można wszystko. Ja dodawałam trochę płatków jaglanych tak jak go omleta żeby były węgle ale to nie jest konieczne. Dobrze żeby we wkładce było mięsko (kiełbasa jest super) i cebulka. Mrożone warzywa też się sprawdzają- to taka podpowiedź na szybko zwłaszcza na zimę. Przyprawy- u mnie standard- sól, pieprz, papryka ostra, [...]
shitman / 300sta masa! :D
